首届“Top life增肌大赛”火热开幕

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重磅!高达$1000+的奖品凭肌肉就能拿!


最近朋友圈都被DC巨制“海王”刷屏了
除了超强神力,高贵血统,美丽老婆之外
海王扮演者Jason Momoa那一身
流畅扎实的肌肉线条和健壮的倒三角身材
也让很多健身小白羡慕红了眼

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科学增肌


每次去健身房举铁都被人嘲笑“瘦竹竿”
连出的汗都是鸡胸肉西兰花+蛋白粉味的
胸肌,腹肌却还是一点没见长
这种苦痛的经历不就是小编本人么
询问了墨尔本Top life专业的健身教练
却只得到了四个字的回答:“科学增肌”

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增肌就是“通过运动的方式增加人体比重最大骨骼肌的体积和质量”
现在东区华人健身俱乐部Top Life Fitness Club筹划一场
“夏日增肌大赛”
让你在这个夏天练出马甲线不再是梦
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报名方式


即日起私信客服报名或者现场报名即可参赛
客服微信:toplifefitness
(*参加者务必于02/01/2019 当天内前往Top Life 完成第一次身体测试)
地址:77 lexton road, North Boxhill, Melbourne

奖品
第一名:3个月免费卡+ 价值$60蛋白粉一桶+代金券$100
第二名:2个月免费卡+代金券$100
第三名:1个月免费卡+代金券$100
第四名:老碳长音乐烧烤吧价值$100双人套餐
第五名:Suhisushi 价值 $60代金券
所有参参赛者均可获得价值$18 毛巾一条

时间
02/01/2019—30/01/2019


规则测评
人体肌肉增加的百分比

参赛费用
会员$ 60
非会员 $ 120

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健身方法——增肌


奖品力度这么大的增肌比赛,究竟怎么才能在众多选手中脱颖而出?
增肌到底对身体有哪些好处?健身圈小白的你真的知道如何才能正确增肌么?
健身大佬们不外传的三大秘籍你了解么?
小编下面就来给你一一探秘!

增肌的好处

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增肌的基本法则1:训练


在训练里,训练动作,训练量和渐进超负荷是三个最重要的因素。对于新手而言,可以训练到多块肌肉的大重量,多关节训练动作(深蹲、硬拉、卧推、推举等)才是首要选择。


于此同时,训练量越高,增肌效果越好。因此,想要持续增肌,必须得慢慢地增加训练量,此外还需要配合慢慢地增肌负荷量,通过渐渐地加大给予肌肉的刺激,让肌肉做出反应。

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增肌的基本法则2:饮食


“肌肉增长并不发生在健身房内,而发生在健身房外”
训练其实是创伤肌肉、破坏肌纤维的过程
足够的营养补充和休息修补肌纤维并使其更好的生长
营养的三要素是:蛋白质,总摄入量和碳水化合物
想要最好的增肌效果,一定要确保这三个指标哦~

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增肌的基本法则3:合理休息


在我们撸铁的时候,千万也别忘记训练过度,反而会降低增肌效果,还浪费很多的时间做一些没用的训练。所以对于某些人来说,休息的时候也得给出100%,不仅要保证每天8小时的睡眠也要安排好不用训练的休息日才能事半功倍~

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TOP LIFE 健身


独立的有氧及无氧器械区
INBODY体测设备
高端体能减脂训练器械
专业的拳击台和沙袋
活力四射的团操房
给你带来不一样的健身体验

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TOPLIFE是墨尔本一家专业的健身场所不仅是常规的有氧项目,从开办之初,更是凭借其最专业的教练和设备希望能为在墨尔本为华人的拳击事业踏出一条没有人走过的路。
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TOPLIFE采用的器械都是来源于意大利的著名健身器材品牌“泰诺健”(Technogym),拥有“健身器械中的法拉利”的美誉。法拉利F1赛车手(如舒马赫),尤文图斯、国际米兰、AC米兰、阿贾克斯与利物浦球队队员,荣获美洲杯的Prada帆船队与Alinghi帆船队都在凭借泰诺健的先进设备,保持良好身体状态。跑步机、健身车、椭圆机,动感单车,登山机和划船器等,这些健身设备TOPLIFE都应有尽有。
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哑铃、杠铃、壶铃、卧推床、大飞鸟,史密斯机,综合训练器,龙门架、推胸机等,这些设备无氧器械在TOPLIFE也能找到!但是自己健身有风险哦~别忘记咨询这里最专业的教练!
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TOP LIFE 课程


在TOPLIFE你可以参与早晨和晚上的两次团课,包括了核心力量训练,HIIT训练,平衡训练,泰拳,拳击。中间的时段也可以安排私教为您量身打造健身计划!周日还是特别的Fighters' Day哦~一起来看看吧

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团体课课程表

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专业教练团队坐镇


Top life的健身教练团队成员多达数十位,该团队的平均从业年龄超过5年!不论在功能性训练,世界最先进的高强度间歇训练等方面具有专业的心得。不论是增肌减脂的团课或者一对一私教都可以达到你的需求!你离好身材之差一个Top life!

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首届 “ TOP LIFE
增肌大赛 ”


如此专业的健身器材与教练
如此贴心的服务与真挚的诚意
现在还有参与就能拿奖的“首届增肌大赛”!
还不一起来TOPLIFE参与起来!

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